牙齿变黄的原因有很多，例如口腔卫生不佳、饮食、药物、牙齿疾病等。以下是一些改善牙齿美白的方法：

1.定期刷牙：每天刷牙两次，每次两分钟以上，用牙膏含氟。可以有效去除牙齿表面的污垢，防止牙齿发黄。

2.饮食调整：避免过多摄入含有色素的食物，如咖啡、红酒、巧克力等。同时，多吃富含维生素C和矿物质的食物，如蔬菜、水果等，有助于保持牙齿美白。

3.使用牙齿美白产品：市面上有许多牙齿美白产品，如漱口水、牙膏和美白贴片等，可以帮助去除表面的污垢，减少牙齿表面的色渍，使牙齿变得亮白。但是需要注意使用时要按照说明书使用，避免过度使用，以免对牙齿造成损伤。

4.调整生活习惯：避免吸烟、嚼槟榔等习惯，这些习惯会使牙齿变黄。同时，减少使用含有氟化物或药物的食物或水，这些物质也可能会导致牙齿变黄。

5.口腔护理：定期进行口腔检查和清洁，包括洗牙和牙周治疗等，可以有效去除牙菌斑和牙石，改善牙齿的健康状况，也有助于保持牙齿美白。

需要注意的是，牙齿美白并不是一蹴而就的过程，需要长期的坚持和注意口腔卫生。如果牙齿严重受损或存在其他口腔问题，建议就医并听从医生的指导。